¿TE DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO?

¿POR QUE NOS DA TANTO MIEDO?

Hoy vamos a intentar conocer y dar solución a un problema muy común, que en un mundo híper competido como el nuestro, si queremos realmente alcanzar nuestros objetivos y ser percibidos entre la gran cantidad de voces con las que tenemos que enfrentarnos.

HABLAR EN PÚBLICO Y EL MIEDO QUE PRODUCE

Actualmente se estima que entre el 20 y el 85% de la población sufre en mayor o menor medida ansiedad o miedo para hablar en público.

Los síntomas suelen aflorar en aquellas situaciones que requieren hablar en público ante una multitud, y se resumen en sudoración, temblor, aumento de la frecuencia cardíaca, perdida de la concentración y voz inestable. Se cree que estos síntomas se enlazan con miedos como  a ser evaluados negativamente o a no ser escuchados, antes los cuales nuestro cuerpo reacciona con conductas de huida.

Puede suceder que la primera vez que una persona se enfrente a un público, esta ansiedad le supere, es importante resaltar que no hablamos de algo insuperable y que nos limitara esta área de manera definitiva, sino de una destreza más que deberemos practicar con la idea de llegar a obtener un nivel de actuación óptimo.

¿QUE HACER PARA SUPERAR EL MIEDO?

Como puntos esenciales en los que podemos trabajar para superar las situaciones de ansiedad podemos reflejar las siguientes:

• Procurar exponerse a situaciones que produzcan la ansiedad: Esto es necesario para encarar la ansiedad, con ello podremos aplicar día a día las herramientas que aplicaremos para solventarla.

• Reconoce las emociones que enlazan con las respuestas de ansiedad: La meta es conseguir detectar con la mayor rapidez posible los síntomas de la ansiedad, con ello podremos poner en práctica las herramientas para impedir que la misma llegue a aflorar.

• Pensar en el tipo de público: saber las características del mismo te puede ayudar a adoptar las presentaciones al tipo de audiencia.

• Preparar la presentación: Incluso si eres un experto en la materia, obtener más información sobre el tema a tratar te ayudara a aumentar la seguridad en ti mismo y a disponer de un mayor campo de respuestas para tratar con el público.

• Elaborar un resumen con los puntos principales: El objetivo buscado es tener una guía rápida a la que recurrir durante la presentación, lo que te dará una mayor agilidad que teniendo que tratar con el texto original.

• Prepara algunas salidas: Tener preparada algunas anécdotas puede ser una buena herramienta para ganar tiempo ante una pérdida de orientación durante la presentación y nos dará tiempo para volver a encauzar la misma.

• Practicar la presentación con otra persona: La práctica ante una persona crítica, nos ayuda a identificar nuestros puntos débiles y trabajar en ellos.

Como punto final, una vez acabada la presentación, independientemente del resultado, intenta reforzarte positivamente por lo obtenido y por haber sido capaz de realizarlo, he intenta realizar un estudio de los puntos más conflictivos de la situación para trabajarlos en un futuro.

Mediante estas técnicas lograremos una mejora gradual en todos aquellos puntos de conflicto que lastran nuestra expresión pública. Aun así, todo empieza con un paso.

EXPONERSE AL PÚBLICO.